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Kurz gefasst
Mit 6 Monaten sind Muttermilch oder Säuglingsnahrung noch die Hauptnahrung. Die meisten Babys starten mit 1 kleinen Beikostmahlzeit am Tag und steigern sich im Laufe des Monats auf 2, insgesamt etwa 550-700 kcal. Dieser 7-Tage-Plan (die Stufe mit 2 Mahlzeiten) liegt im Schnitt bei ~626 kcal/Tag.
- Mahlzeiten pro Tag
- 1-2kleine Beikostmahlzeiten + Milch
- Energie
- 550-700 kcaldieser Plan: ~626
- Milch
- 700-900 mlMuttermilch oder Säuglingsnahrung, nach Bedarf
- Konsistenz
- Feine Breieoder weiche, fingerdicke Stifte (BLW)
Dieser Ratgeber dient der Information und stützt sich auf allgemeine kinderärztliche Quellen (WHO, AAP, NHS). Jedes Baby ist anders, passe Portionen und Konsistenz deshalb gemeinsam mit deiner Kinderarztpraxis an.
Ernährungsgrundlagen mit 6 Monaten
- Geschätzter Energiebedarf pro Tag: etwa 550-700 kcal/Tag, der größte Teil davon aus Milch. Die WHO geht für 6-8 Monate von durchschnittlich etwa 615 kcal/Tag aus, doch jedes Baby ist je nach Größe und Appetit anders.
- Ungefähre Verteilung der Makronährstoffe in diesem Plan: Kohlenhydrate 42-50%, Fett 41-47%, Eiweiß 9-11% der Energie. Der Fettanteil ist hoch, weil Milch noch die Hauptnahrung ist; der Anteil der Kohlenhydrate wächst, wenn die Beikost mehr Raum einnimmt.
- Milch: Muttermilch oder Säuglingsnahrung bleibt die Hauptnahrung, in der Regel etwa 700-900 ml/Tag nach Bedarf. Dieser Plan rechnet mit 750 ml. Die Werte beruhen auf handelsüblicher Säuglingsnahrung (etwa 67 kcal pro 100 ml); bei Muttermilch ist es ähnlich.
- Mahlzeiten und Portionen: Starte mit einer kleinen Mahlzeit am Tag und füge eine zweite hinzu, sobald sich dein Baby daran gewöhnt hat. Die Portionen beginnen bei ein paar Teelöffeln und steigern sich bis auf etwa eine halbe Tasse (250 ml) pro Mahlzeit (WHO); die Mengen in diesem Plan gelten für das Ende des Monats. Wenn dein Baby gerade erst anfängt, nimm von einem beliebigen Tag nur das Mittagessen und lass die Milchmahlzeiten wie gewohnt.
- Beikostreife: Die meisten Babys sind mit etwa 6 Monaten so weit: Sie sitzen mit Unterstützung, halten den Kopf stabil und zeigen Interesse am Essen. Frag im Zweifel deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt.
- Konsistenz: Feine Breie und weiche Pürees oder weiche, fingerdicke Stifte, wenn du Baby-led Weaning (BLW) machst. Biete zu den Mahlzeiten Schlucke Wasser aus einem offenen Becher an.
- Eisen: Der Eisenbedarf steigt mit etwa 6 Monaten, deshalb enthalten die meisten Tage ein eisenreiches Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Ei, Linsen oder Bohnen (eisenangereicherter Babygetreidebrei ist eine weitere Möglichkeit).
- Allergene: Häufige Allergene kannst du früh anbieten, eines nach dem anderen und in altersgerechter Form. In diesem Plan gibt es Kabeljau am Mittwoch, Ei am Freitag und Erdnussmus am Sonntag; lass weg, was dein Baby schon probiert hat.
- Mengen: Die Gewichte sind gegarte, verzehrfertige Mengen, geschätzt anhand der Werte von USDA FoodData Central, ohne Salz- oder Zuckerzusatz. Deine Portionen werden abweichen.
Die Mahlzeiten im Detail
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Von 6 auf 7 Monate: Was sich ändert
In den nächsten Wochen entwickelt sich die Beikost meist so weiter:
- 1Mahlzeiten: von einer kleinen Mahlzeit auf zwei, dann bis zu 2-3 Mahlzeiten am Tag mit 7-8 Monaten.
- 2Konsistenz: von feinen Breien zu gröberen Pürees mit weichen Stückchen, dazu weiches Fingerfood.
- 3Portionen: von Teelöffeln auf etwa eine halbe Tasse pro Mahlzeit; Milch bleibt die Hauptnahrung.
- 4Vielfalt: mehr Gemüse, Obst, eisenreiche Lebensmittel und Allergene, immer ein neues Lebensmittel nach dem anderen.
Wenn dein Baby mit zwei Mahlzeiten am Tag gut zurechtkommt, geh weiter zum Beikostplan für 7 Monate. Wenn du schon für den ersten Geburtstag vorausplanen möchtest, schau dir den Wochenplan fürs Kleinkind (12-23 Monate) an.
Wochenübersicht für ein 6 Monate altes Baby
| Tag | Menü im Überblick | Ca. kcal |
|---|---|---|
| Montag | Milch, Süßkartoffel + Linsen, Birne | ~630 |
| Dienstag | Milch, Karotte + Hähnchen, Banane + Babygetreidebrei | ~630 |
| Mittwoch | Milch, Kartoffel + Zucchini + Kabeljau, Avocado | ~625 |
| Donnerstag | Milch, Kürbis + Rindfleisch, Apfel | ~600 |
| Freitag | Milch, Kartoffel + Erbsen + Ei, Pfirsich | ~625 |
| Samstag | Milch, Brokkoli + Süßkartoffel + Lachs, Mango | ~635 |
| Sonntag | Milch, Karotte + weiße Bohnen, Haferbrei + Erdnussmus | ~635 |
Wöchentlicher Nährwertdurchschnitt
- Durchschnittliche Tagesenergie: ~626 kcal (die Tagessummen liegen zwischen 600 und 635 kcal).
- Kohlenhydrate: etwa 42-50%.
- Eiweiß: etwa 9-11%.
- Fett: etwa 41-47%.
Sicherheitshinweise zur Beikost
Kinderärztliche Sicherheitshinweise
- Bleib beim Essen immer bei deinem Baby und lass es aufrecht sitzen. Würgen ist beim Lernen häufig und etwas anderes als Ersticken; ein Erste-Hilfe-Kurs für Säuglinge ist empfehlenswert.
- Biete als Fingerfood weich gegarte Stifte an, die sich leicht zwischen den Fingern zerdrücken lassen. Vermeide ganze Nüsse, ganze Weintrauben, Popcorn sowie harte, rohe Apfel- oder Karottenstücke.
- Vermeide im ersten Lebensjahr Honig, zugesetzten Zucker und zugesetztes Salz und gib vor 12 Monaten keine Kuhmilch als Getränk (zum Kochen ist sie in Ordnung).
- Biete neue Allergene einzeln, in kleinen Mengen und früh am Tag an. Wenn dein Baby schwere Ekzeme oder eine bekannte Nahrungsmittelallergie hat, sprich vor Ei oder Erdnuss mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.
- Wähle quecksilberarmen Fisch wie Kabeljau, Seehecht oder Lachs und meide Schwertfisch, Hai, Marlin, Königsmakrele und Tilefish (Ziegelfisch).
- Wende dich an deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, wenn nach einem Lebensmittel Nesselausschlag, Schwellungen, wiederholtes Erbrechen oder Atembeschwerden auftreten (bei Atemnot sofort den Notruf 112 wählen) oder wenn dein Baby Essen verweigert, an Gewicht verliert oder zu früh geboren wurde.
Häufige Fragen
Wie viel sollte ein 6 Monate altes Baby am Tag essen?
Milch ist noch die Hauptnahrung. Ein Baby in diesem Alter trinkt in der Regel etwa 700-900 ml Muttermilch oder Säuglingsnahrung am Tag, dazu kommen ein bis zwei kleine Beikostmahlzeiten, die mit ein paar Teelöffeln beginnen und sich bis auf etwa eine halbe Tasse (250 ml) pro Mahlzeit steigern. Insgesamt sind das meist etwa 550-700 kcal, doch der Appetit schwankt von Tag zu Tag.
Wie viele Mahlzeiten am Tag braucht ein 6 Monate altes Baby?
Starte mit einer kleinen Mahlzeit am Tag und füge eine zweite hinzu, sobald dein Baby den Dreh raushat, oft schon nach wenigen Wochen. Die WHO empfiehlt mit 6-8 Monaten 2-3 Mahlzeiten am Tag plus Milch, es gibt also keinen Grund zur Eile, drei Mahlzeiten zu erreichen.
Wie viel Milch braucht ein 6 Monate altes Baby, wenn es mit Beikost beginnt?
Biete weiterhin nach Bedarf Muttermilch oder Säuglingsnahrung an, in der Regel etwa 700-900 ml am Tag. In diesem Alter liefert Beikost Eisen und neue Geschmäcker, ersetzt aber noch keine Milchmahlzeiten. Dieser Plan rechnet mit 750 ml.
Wie sieht ein Beispielplan für Baby-led Weaning mit 6 Monaten aus?
Dieselben Lebensmittel eignen sich auch für Baby-led Weaning: Biete statt Brei weiche, fingerdicke Stifte an (zum Beispiel gedämpfte Süßkartoffel, reife Avocado oder weiche Birne) und sorge an den meisten Tagen für ein eisenreiches Lebensmittel. Beaufsichtige dein Baby immer und lass es aufrecht sitzen.
Mit welchen Lebensmitteln sollte ein 6 Monate altes Baby anfangen?
Es gibt keine vorgeschriebene Reihenfolge. Starte mit eisenreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Ei, Linsen oder Bohnen, dazu Gemüse und Obst. Biete häufige Allergene wie Ei, Erdnuss und Fisch einzeln und in altersgerechter Form an, sofern deine Kinderärztin oder dein Kinderarzt nichts anderes empfohlen hat.
Welchem Plan soll ich nach 6 Monaten folgen?
Mit 7 Monaten geht es mit gröberen Pürees und 2-3 Mahlzeiten am Tag weiter, passend dazu der Beikostplan für 7 Monate. Nach dem ersten Geburtstag nutzt du den Wochenplan fürs Kleinkind (12-23 Monate) für einen neuen 7-Tage-Plan mit Milch- und Kalorienprüfung.
Den Plan mit Wachstums- und Ernährungsprotokoll nutzen
Damit dieser Plan im Alltag funktioniert, halte fest, was dein Baby isst und wie es das annimmt: So siehst du, welche Lebensmittel es mag, welche es ablehnt und ob es auf ein neu eingeführtes Allergen reagiert. Das geht in Raffy, kostenlos für Android. Für das Wachstum nutze den WHO-Perzentilenrechner für Babys, und für den Einstieg in die Beikost unseren Beikost-Ratgeber.
Sobald dein Baby 12 Monate alt ist, reicht ein Beispielplan nicht mehr aus, und mehr Abwechslung über die Woche hilft. Probiere unseren Wochenplan fürs Kleinkind: Essensplaner (12–23 Monate): ein neuer 7-Tage-Plan mit Milch- und Kalorienprüfung und Obergrenzen für wiederholte Gerichte.
Quellen
- Weltgesundheitsorganisation (WHO)Infant and young child feeding (englisch)
- American Academy of Pediatrics · HealthyChildren.orgWhen Can Babies Start Solid Foods? Readiness & Feeding Tips (englisch)
- American Academy of Pediatrics · HealthyChildren.orgAmount and Schedule of Baby Formula Feedings (englisch)
- NHS (Vereinigtes Königreich)Your baby's first solid foods (englisch)
- NHS (Vereinigtes Königreich)Foods to avoid giving babies and young children (englisch)
- Weltgesundheitsorganisation (WHO)Guiding principles for complementary feeding of the breastfed child (englisch)
- Weltgesundheitsorganisation (WHO)WHO guideline for complementary feeding of infants and young children 6-23 months of age (englisch)
- US-Landwirtschaftsministerium (USDA)FoodData Central – Nährwerte, die für Kalorien und Makronährstoffe verwendet wurden (englisch)
Wir haben diesen Artikel am 28. Oktober 2026 anhand dieser Quellen geprüft. Er dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Redaktionelle Richtlinien
