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En bref
À 6 mois, le lait maternel ou infantile reste l'aliment principal. La plupart des bébés commencent par 1 petit repas de solides par jour et passent à 2 au cours du mois, pour environ 550-700 kcal au total. Ce menu sur 7 jours (le stade à 2 repas) affiche une moyenne de ~626 kcal/jour.
- Repas par jour
- 1-2petits repas solides + lait
- Énergie
- 550-700 kcalce menu : ~626
- Lait
- 700-900 mllait maternel ou infantile, à la demande
- Texture
- Purées lissesou bâtonnets tendres (DME)
Ce guide est éducatif et s'appuie sur des références pédiatriques générales (OMS, AAP, NHS). Chaque bébé est différent : adaptez les portions et les textures avec votre équipe pédiatrique.
Repères nutritionnels à 6 mois
- Apport énergétique indicatif : environ 550-700 kcal/jour, en grande partie grâce au lait. L'OMS estime les besoins moyens à environ 615 kcal/jour entre 6 et 8 mois, mais chaque bébé varie selon sa taille et son appétit.
- Répartition indicative des macronutriments dans ce menu : glucides 42-50 %, lipides 41-47 %, protéines 9-11 % de l'énergie. La part de lipides est élevée parce que le lait reste l'aliment principal ; celle des glucides augmente à mesure que les solides prennent le relais.
- Lait : le lait maternel ou infantile reste l'aliment principal, en général autour de 700-900 ml/jour à la demande. Ce menu retient 750 ml. Les chiffres reposent sur les valeurs d'un lait infantile standard (environ 67 kcal pour 100 ml) ; le lait maternel est proche.
- Repas et portions : commencez par un petit repas par jour et ajoutez-en un second quand bébé s'y habitue. Les portions démarrent à quelques cuillères à café et montent vers environ la moitié d'une tasse de 250 ml par repas (OMS) ; les quantités de ce menu correspondent à la fin du mois. Si votre bébé débute tout juste, ne retenez que le déjeuner d'un jour quelconque et gardez les tétées ou biberons comme d'habitude.
- Signes de préparation : la plupart des bébés sont prêts vers 6 mois : ils tiennent assis avec un soutien, maintiennent bien leur tête et s'intéressent à la nourriture. En cas de doute, demandez conseil à votre pédiatre.
- Textures : purées lisses et écrasés tendres, ou bâtonnets tendres si vous pratiquez la diversification menée par l'enfant (DME). Proposez de petites gorgées d'eau dans un gobelet ouvert pendant les repas.
- Fer : les besoins en fer augmentent vers 6 mois ; la plupart des jours comprennent donc un aliment riche en fer : viande, poisson, œuf, lentilles ou haricots (les céréales infantiles enrichies en fer sont une autre option).
- Allergènes : les allergènes courants peuvent être proposés tôt, un par un et sous une forme adaptée à l'âge. Ce menu comprend du cabillaud le mercredi, de l'œuf le vendredi et du beurre de cacahuète le dimanche ; ignorez ceux que votre bébé a déjà goûtés.
- Quantités : les poids des aliments correspondent à des quantités cuites, prêtes à manger, estimées à partir des valeurs de l'USDA FoodData Central, sans sel ni sucre ajoutés. Vos portions seront différentes.
Détail quotidien du menu
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De 6 à 7 mois : ce qui change
Dans les semaines qui viennent, l'alimentation évolue en général ainsi :
- 1Repas : d'un petit repas à deux, puis vers 2-3 repas par jour entre 7 et 8 mois.
- 2Textures : des purées lisses aux écrasés plus épais avec de petits morceaux tendres, plus des aliments tendres à attraper avec les doigts.
- 3Portions : des cuillères à café à environ une demi-tasse par repas ; le lait reste l'aliment principal.
- 4Variété : davantage de légumes, de fruits, d'aliments riches en fer et d'allergènes, un nouvel aliment à la fois.
Quand votre bébé est à l'aise avec deux repas par jour, passez au menu hebdomadaire de 7 mois. Pour anticiper le premier anniversaire, découvrez le planificateur de repas hebdomadaire 12-23 mois.
Résumé du menu hebdomadaire pour un bébé de 6 mois
| Jour | Menu principal | Kcal approx. |
|---|---|---|
| Lundi | Lait, patate douce + lentilles, poire | ~630 |
| Mardi | Lait, carotte + poulet, banane + céréales infantiles | ~630 |
| Mercredi | Lait, pomme de terre + courgette + cabillaud, avocat | ~625 |
| Jeudi | Lait, potiron + bœuf, pomme | ~600 |
| Vendredi | Lait, pomme de terre + petits pois + œuf, pêche | ~625 |
| Samedi | Lait, brocoli + patate douce + saumon, mangue | ~635 |
| Dimanche | Lait, carotte + haricots blancs, avoine + beurre de cacahuète | ~635 |
Moyenne nutritionnelle sur la semaine
- Énergie quotidienne moyenne : ~626 kcal (totaux quotidiens de 600 à 635 kcal).
- Glucides : environ 42-50 %.
- Protéines : environ 9-11 %.
- Lipides : environ 41-47 %.
Sécurité alimentaire en diversification
Sécurité pédiatrique
- Restez toujours auprès de votre bébé pendant qu'il mange, assis bien droit. Les haut-le-cœur sont fréquents pendant l'apprentissage et ne sont pas de l'étouffement ; envisagez un cours de premiers secours pour nourrissons.
- Pour les aliments à attraper avec les doigts, proposez des bâtonnets cuits et tendres, faciles à écraser entre vos doigts. Évitez les fruits à coque entiers, les raisins entiers, le pop-corn et les morceaux durs de pomme ou de carotte crus.
- Évitez le miel, le sucre ajouté et le sel ajouté la première année, et ne donnez pas de lait de vache comme boisson avant 12 mois (il convient en cuisine).
- Proposez les nouveaux allergènes un par un, en petites quantités et tôt dans la journée. Si votre bébé a un eczéma sévère ou une allergie alimentaire connue, demandez l'avis de votre pédiatre avant de proposer de l'œuf ou de la cacahuète.
- Choisissez des poissons pauvres en mercure, comme le cabillaud, le merlu ou le saumon, et évitez l'espadon, le requin, le marlin et le maquereau roi.
- Appelez votre pédiatre en cas d'urticaire, de gonflement, de vomissements répétés ou de gêne respiratoire après un aliment (appelez les urgences en cas de difficulté à respirer), ou si votre bébé refuse de manger, perd du poids ou est né prématuré.
Questions fréquentes
Combien un bébé de 6 mois doit-il manger par jour ?
Le lait reste l'aliment principal. À cet âge, un bébé prend en général environ 700-900 ml de lait maternel ou infantile par jour, plus un ou deux petits repas de solides qui démarrent à quelques cuillères à café et montent vers environ la moitié d'une tasse de 250 ml par repas. Au total, cela représente en général environ 550-700 kcal, mais l'appétit change d'un jour à l'autre.
Combien de repas par jour pour un bébé de 6 mois ?
Commencez par un petit repas par jour et ajoutez-en un second quand bébé a pris le coup, souvent en quelques semaines. L'OMS suggère 2-3 repas par jour en plus du lait entre 6 et 8 mois : rien ne presse pour arriver à trois.
Quelle quantité de lait pour un bébé de 6 mois qui débute les solides ?
Continuez à proposer du lait maternel ou infantile à la demande, en général environ 700-900 ml par jour. À cet âge, les solides apportent du fer et de nouvelles saveurs, mais ne remplacent pas encore les tétées ou biberons. Ce menu retient 750 ml.
Quel menu type pour la DME à 6 mois ?
Les mêmes aliments conviennent à la DME : proposez des bâtonnets tendres (par exemple patate douce cuite à la vapeur, avocat mûr ou poire tendre) à la place des purées, et incluez un aliment riche en fer la plupart des jours. Surveillez toujours votre bébé et gardez-le bien assis.
Quels aliments proposer en premier à 6 mois ?
Il n'y a pas d'ordre obligatoire. Commencez par des aliments riches en fer comme la viande, le poisson, l'œuf, les lentilles ou les haricots, plus des légumes et des fruits. Proposez les allergènes courants comme l'œuf, la cacahuète et le poisson un par un, sous une forme adaptée à l'âge, sauf avis contraire de votre pédiatre.
Quel menu suivre après 6 mois ?
À 7 mois, passez à des textures écrasées plus épaisses et à 2-3 repas par jour avec le menu de 7 mois. Après le premier anniversaire, utilisez le planificateur de repas hebdomadaire 12-23 mois pour un nouveau menu sur 7 jours avec suivi du lait et des calories.
Suivre ce menu avec la croissance et l'alimentation
Pour tenir ce menu au quotidien, notez ce que mange votre bébé et comment il le prend : vous verrez ce qu'il accepte, ce qu'il refuse et toute réaction lors de l'introduction d'un nouvel allergène. Vous pouvez le faire dans Raffy, gratuit sur Android. Pour la croissance, utilisez le calculateur OMS de percentiles bébé, et pour bien démarrer la diversification, notre guide de la diversification.
Quand votre bébé aura 12 mois, un menu type ne suffit plus et plus de variété d'une semaine à l'autre aide. Essayez notre planificateur de repas hebdomadaire pour bébés et enfants de 12-23 mois : un nouveau menu sur 7 jours avec suivi du lait et des calories et un nombre limité de plats répétés.
Sources
- Organisation mondiale de la SantéAlimentation du nourrisson et du jeune enfant
- Académie américaine de pédiatrie · HealthyChildren.orgWhen Can Babies Start Solid Foods? Readiness & Feeding Tips (en anglais)
- Académie américaine de pédiatrie · HealthyChildren.orgAmount and Schedule of Baby Formula Feedings (en anglais)
- NHS (Royaume-Uni)Your baby's first solid foods (en anglais)
- NHS (Royaume-Uni)Foods to avoid giving babies and young children (en anglais)
- Organisation mondiale de la SantéGuiding principles for complementary feeding of the breastfed child (en anglais)
- Organisation mondiale de la SantéWHO guideline for complementary feeding of infants and young children 6-23 months of age (en anglais)
- Département de l'Agriculture des États-Unis (USDA)FoodData Central (valeurs nutritionnelles utilisées pour les calories et les macros) (en anglais)
Article vérifié à partir de ces sources le 28 oct. 2026. Contenu éducatif, pas un avis médical. Politique éditoriale
