Menù settimanale per bambino di 7 mesi: 7 giorni di pappe

Questa guida ha scopo educativo e si basa su riferimenti pediatrici generali (OMS, AAP, NHS). Ogni bambino è diverso: adatta porzioni e consistenze insieme al pediatra.

Le basi nutrizionali a 7 mesi

• Energia giornaliera stimata: circa 600-750 kcal/giorno (in base a taglia, appetito e quantità di latte). L'OMS indica un fabbisogno medio di circa 615 kcal/giorno per i bambini di 6-8 mesi, ma ogni bambino varia.
• Distribuzione approssimativa dei macronutrienti in questo menù: carboidrati 44-50%, grassi 38-44%, proteine 11-13% dell'energia. Il latte fornisce ancora gran parte dei grassi.
• Latte: il latte materno o artificiale resta la base, in genere circa 600-800 ml/giorno. Questo menù ne prevede 720 ml. Le cifre usano i valori del latte artificiale standard (circa 67 kcal ogni 100 ml); il latte materno è simile.
• Pasti: l'OMS suggerisce 2-3 pasti al giorno più il latte tra i 6 e gli 8 mesi. Questo menù ha tre piccoli pasti; se il tuo bambino ne fa ancora due, togli la cena e tieni il resto.
• Consistenze: purè più densi con piccoli grumi morbidi, carne tritata finemente e pesce sfaldato (controlla che non ci siano lische), più alimenti morbidi da prendere in mano. Offri qualche sorso d'acqua in un bicchiere aperto durante i pasti.
• Ferro: alimenti ricchi di ferro quasi ogni giorno (carne, pesce, uovo, lenticchie, fagioli, ceci), perché il fabbisogno di ferro aumenta da circa 6 mesi.
• Allergeni: continua a offrire gli alimenti che il tuo bambino ha già provato e aggiungi ogni nuovo allergene da solo, in piccola quantità e a inizio giornata. Il menù comprende uovo, pesce, yogurt e un velo di burro di arachidi; salta quelli non ancora introdotti.
• Quantità: i pesi degli alimenti sono quantità cotte e pronte da mangiare, stimate a partire dai valori USDA FoodData Central, senza sale né zucchero aggiunti. Le tue porzioni saranno diverse.

Dettaglio dei pasti di ogni giorno

Lunedì (~685 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: porridge di avena (60 g) con pera (40 g) schiacciata ~65 kcal · Carboidrati 13 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: patata dolce schiacciata (40 g), broccoli (20 g) e pollo (20 g), con olio extravergine d'oliva (2 ml) ~85 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 7 g | Grassi 3 g
• Cena: yogurt intero naturale (50 g) con banana (25 g) schiacciata ~55 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~685 kcal · Carboidrati 83 g (47%) | Proteine 21 g (12%) | Grassi 32 g (41%)

Martedì (~690 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: banana (40 g) mescolata al porridge di avena (50 g) ~70 kcal · Carboidrati 15 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: lenticchie rosse schiacciate (35 g), carota (30 g) e riso (20 g), con olio extravergine d'oliva (2 ml) ~95 kcal · Carboidrati 15 g | Proteine 4 g | Grassi 2 g
• Cena: uovo ben cotto schiacciato (25 g) con zucchina (30 g) ~45 kcal · Carboidrati 1 g | Proteine 3 g | Grassi 3 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~690 kcal · Carboidrati 84 g (48%) | Proteine 19 g (11%) | Grassi 32 g (41%)

Mercoledì (~670 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: yogurt intero naturale (60 g) con pesca schiacciata (40 g) ~50 kcal · Carboidrati 7 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Pranzo: nasello morbido sfaldato (25 g), senza lische, con patata schiacciata (40 g), fagiolini (25 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~90 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 7 g | Grassi 2 g
• Cena: porridge di avena (50 g) con mela cotta (30 g) ~50 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 1 g | Grassi 1 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~670 kcal · Carboidrati 80 g (47%) | Proteine 20 g (12%) | Grassi 31 g (41%)

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Giovedì (~675 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: porridge di avena (60 g) con mango schiacciato (30 g) ~60 kcal · Carboidrati 12 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: manzo magro tritato finemente (20 g) con zucca schiacciata (40 g), patata (25 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~85 kcal · Carboidrati 7 g | Proteine 7 g | Grassi 4 g
• Cena: fagioli bianchi schiacciati (30 g) e cavolfiore (30 g) ~50 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 3 g | Grassi 0 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~675 kcal · Carboidrati 81 g (47%) | Proteine 22 g (13%) | Grassi 31 g (40%)

Venerdì (~700 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: yogurt intero naturale (60 g) con pera schiacciata (40 g) ~60 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Pranzo: purè morbido di pollo (20 g), pastina (25 g) e zucchina (40 g), con olio extravergine d'oliva (2 ml) ~95 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 8 g | Grassi 3 g
• Cena: piselli schiacciati (20 g), patata dolce (40 g) e avocado (10 g) ~65 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~700 kcal · Carboidrati 82 g (46%) | Proteine 22 g (12%) | Grassi 33 g (42%)

Sabato (~690 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: porridge di avena (60 g) con mirtilli schiacciati (20 g) ~55 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: salmone sfaldato (20 g) con patata schiacciata (40 g), broccoli (25 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~100 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 6 g | Grassi 4 g
• Cena: uovo ben cotto schiacciato (25 g) con carota (40 g) ~55 kcal · Carboidrati 4 g | Proteine 3 g | Grassi 3 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~690 kcal · Carboidrati 77 g (44%) | Proteine 21 g (12%) | Grassi 34 g (44%)

Domenica (~725 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 4 × 150 ml (600 ml) ~400 kcal · Carboidrati 44 g | Proteine 8 g | Grassi 22 g
• Colazione: porridge di avena (50 g) con banana (30 g) e un velo di burro di arachidi liscio (3 g) ~80 kcal · Carboidrati 13 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Pranzo: ceci schiacciati (25 g), zucchina (20 g), riso (30 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~100 kcal · Carboidrati 16 g | Proteine 3 g | Grassi 3 g
• Cena: tacchino tritato (20 g) con carota schiacciata (40 g) e patata (25 g) ~65 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 7 g | Grassi 0 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 120 ml ~80 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 4 g

Totali giornalieri: ~725 kcal · Carboidrati 90 g (50%) | Proteine 22 g (12%) | Grassi 31 g (38%)

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Registra ogni pasto, ogni reazione e il sonno nel diario di Raffy. Quando introduci un nuovo alimento, lo troverai annotato nell'app.

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Da 7 a 8 mesi: cosa cambia

Nelle prossime settimane l'alimentazione di solito evolve così:

• 1Consistenze: da purè lisci a cibi schiacciati, tritati e con grumi, più alimenti morbidi da prendere in mano.
• 2Pasti: tre pasti al giorno, con una merenda facoltativa se il tuo bambino sembra avere fame tra un pasto e l'altro.
• 3Autonomia: il tuo bambino inizia ad afferrare il cibo e il cucchiaio e beve da un bicchiere aperto.
• 4Latte: resta la base, spesso circa 600-700 ml al giorno man mano che i solidi aumentano.

Pronto per il passo successivo? Guarda il menù settimanale di 8 mesi (oppure torna al menù di 6 mesi). Per organizzarti in vista del primo compleanno, guarda il pianificatore di menù settimanale per 12-23 mesi.

Panoramica del menù settimanale per un bambino di 7 mesi

Media nutrizionale settimanale

• Energia media giornaliera: ~691 kcal (i totali giornalieri vanno da 670 a 725 kcal).
• Carboidrati: circa 44-50%.
• Proteine: circa 11-13%.
• Grassi: circa 38-44%.

Note di sicurezza per lo svezzamento

Domande frequenti

Usa questo menù insieme al monitoraggio di crescita e pasti

Per far funzionare questo menù giorno dopo giorno, segna cosa mangia il tuo bambino e come lo accetta: vedrai quali alimenti gradisce, quali rifiuta e se qualcosa non gli fa bene. Puoi farlo in Raffy, gratis su Android. Per la crescita usa il calcolatore dei percentili OMS, e per iniziare con i solidi la nostra guida allo svezzamento.

Quando il tuo bambino arriva a 12 mesi, un menù di esempio non basta più e serve più varietà durante la settimana. Prova il nostro pianificatore di menù settimanale per bambini da 12 a 23 mesi: ogni volta un nuovo menù di 7 giorni, con controlli su latte e calorie e limiti ai pasti ripetuti.