Menù settimanale per bambino di 8 mesi: 7 giorni di pappe

Questa guida ha scopo educativo e si basa su riferimenti pediatrici generali (OMS, AAP, NHS). Ogni bambino è diverso: adatta porzioni e consistenze insieme al pediatra.

Le basi nutrizionali a 8 mesi

• Energia giornaliera stimata: circa 600-750 kcal/giorno (in base a taglia, appetito e quantità di latte). L'OMS indica un fabbisogno medio di circa 615 kcal/giorno per i bambini di 6-8 mesi, ma ogni bambino varia.
• Distribuzione approssimativa dei macronutrienti in questo menù: carboidrati 45-52%, grassi 34-39%, proteine 12-16% dell'energia.
• Latte: il latte materno o artificiale resta la base, in genere circa 600-700 ml/giorno. Questo menù ne prevede 600 ml. Le cifre usano i valori del latte artificiale standard (circa 67 kcal ogni 100 ml); il latte materno è simile.
• Pasti: l'OMS suggerisce 2-3 pasti al giorno più il latte tra i 6 e gli 8 mesi. Questo menù ha tre pasti e una merenda pomeridiana; togli la merenda se il tuo bambino non ha fame.
• Consistenze: alimenti schiacciati, tritati e a grumi, più alimenti morbidi da prendere in mano come bastoncini al vapore e frutta matura. Il tuo bambino inizia a mangiare da solo; offri acqua in un bicchiere aperto durante i pasti.
• Ferro: alimenti ricchi di ferro quasi ogni giorno (carne, pesce, uovo, lenticchie, fagioli, ceci, tofu), perché a questa età il fabbisogno di ferro resta alto.
• Allergeni: continua a offrire gli alimenti che il tuo bambino ha già provato e aggiungi ogni nuovo allergene da solo, in piccola quantità e a inizio giornata. Il menù comprende uovo, pesce, yogurt, tofu e un po' di burro di arachidi; salta quelli non ancora introdotti.
• Quantità: i pesi degli alimenti sono quantità cotte e pronte da mangiare, stimate a partire dai valori USDA FoodData Central, senza sale né zucchero aggiunti. Le tue porzioni saranno diverse.

Dettaglio dei pasti di ogni giorno

Lunedì (~690 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: porridge di avena (50 g) con pezzetti morbidi di pera (40 g) ~60 kcal · Carboidrati 12 g | Proteine 1 g | Grassi 1 g
• Pranzo: pollo schiacciato (25 g), patata dolce (40 g) e broccoli (30 g), con olio extravergine d'oliva (2 ml) ~100 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 9 g | Grassi 3 g
• Merenda: yogurt intero naturale (40 g) con banana (30 g) ~50 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Cena: lenticchie rosse (30 g) con riso (25 g) e carota (40 g) ~80 kcal · Carboidrati 16 g | Proteine 4 g | Grassi 0 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~690 kcal · Carboidrati 90 g (52%) | Proteine 24 g (14%) | Grassi 26 g (34%)

Martedì (~690 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: yogurt intero naturale (70 g) con mango (40 g) ~65 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 3 g | Grassi 2 g
• Pranzo: pastina (35 g) con fagioli bianchi (25 g) e zucchina (40 g) ~95 kcal · Carboidrati 18 g | Proteine 5 g | Grassi 1 g
• Merenda: bastoncini morbidi di pera (50 g) ~30 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 0 g | Grassi 0 g
• Cena: frittatina morbida con uovo (30 g) e patata (40 g), cotta in olio extravergine d'oliva (2 ml) ~100 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 5 g | Grassi 5 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~690 kcal · Carboidrati 87 g (50%) | Proteine 21 g (12%) | Grassi 29 g (38%)

Mercoledì (~670 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: porridge di avena (55 g) con pesca (40 g) ~55 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: nasello sfaldato (30 g) con patata (50 g), fagiolini (30 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~105 kcal · Carboidrati 12 g | Proteine 9 g | Grassi 2 g
• Merenda: yogurt intero naturale (40 g) con mirtilli (20 g) ~35 kcal · Carboidrati 5 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Cena: quinoa (35 g) con ceci (15 g) e zucca (40 g) ~75 kcal · Carboidrati 14 g | Proteine 3 g | Grassi 1 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~670 kcal · Carboidrati 85 g (51%) | Proteine 24 g (14%) | Grassi 26 g (35%)

Segna cosa mangia il tuo bambino ogni giornoDiario dei pasti e delle reazioni, gratis in Raffy

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Giovedì (~690 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: porridge di avena (45 g) con mela cotta (40 g) e burro di arachidi liscio (3 g) ~70 kcal · Carboidrati 12 g | Proteine 2 g | Grassi 2 g
• Pranzo: manzo magro tritato (25 g) con zucca (40 g), pastina (20 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~105 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 9 g | Grassi 4 g
• Merenda: bastoncini morbidi di banana (40 g) ~35 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 0 g | Grassi 0 g
• Cena: fagioli bianchi (30 g) con riso (25 g) e zucchina (20 g) ~80 kcal · Carboidrati 15 g | Proteine 4 g | Grassi 0 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~690 kcal · Carboidrati 88 g (51%) | Proteine 23 g (14%) | Grassi 27 g (35%)

Venerdì (~705 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: yogurt intero naturale (70 g) con fragole (30 g) ~50 kcal · Carboidrati 6 g | Proteine 3 g | Grassi 2 g
• Pranzo: pollo (25 g) con quinoa (30 g), cavolfiore (40 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~105 kcal · Carboidrati 8 g | Proteine 10 g | Grassi 3 g
• Merenda: porridge di avena (50 g) con mango (30 g) ~55 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 1 g | Grassi 1 g
• Cena: uovo morbido ben cotto (30 g) con patata dolce (40 g) e piselli (20 g) ~95 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 5 g | Grassi 3 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~705 kcal · Carboidrati 79 g (45%) | Proteine 27 g (16%) | Grassi 30 g (39%)

Sabato (~700 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: porridge di avena (55 g) con mirtilli (25 g) ~55 kcal · Carboidrati 10 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: salmone sfaldato (25 g) con patata (40 g), broccoli (35 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~115 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 7 g | Grassi 5 g
• Merenda: yogurt intero naturale (40 g) con kiwi (25 g) ~40 kcal · Carboidrati 6 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Cena: tofu compatto (25 g) con riso (30 g) e carota (40 g) ~90 kcal · Carboidrati 12 g | Proteine 5 g | Grassi 2 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~700 kcal · Carboidrati 83 g (47%) | Proteine 24 g (14%) | Grassi 30 g (39%)

Domenica (~685 kcal)

• Poppate di latte: latte materno o artificiale, circa 3 × 150 ml (450 ml) ~300 kcal · Carboidrati 33 g | Proteine 6 g | Grassi 16 g
• Colazione: porridge di avena (55 g) con banana (40 g) ~75 kcal · Carboidrati 16 g | Proteine 2 g | Grassi 1 g
• Pranzo: ceci (25 g) con riso (25 g), zucchina (25 g) e olio extravergine d'oliva (2 ml) ~95 kcal · Carboidrati 15 g | Proteine 3 g | Grassi 3 g
• Merenda: bastoncini morbidi di avocado (25 g) ~40 kcal · Carboidrati 2 g | Proteine 0 g | Grassi 4 g
• Cena: tacchino tritato (25 g) con patata (40 g) e zucchina (40 g) ~75 kcal · Carboidrati 9 g | Proteine 9 g | Grassi 0 g
• Latte della sera: latte materno o artificiale, 150 ml ~100 kcal · Carboidrati 11 g | Proteine 2 g | Grassi 5 g

Totali giornalieri: ~685 kcal · Carboidrati 86 g (49%) | Proteine 22 g (13%) | Grassi 29 g (38%)

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Da 8 a 9 mesi: cosa cambia

Nelle prossime settimane l'alimentazione di solito evolve così:

• 1Consistenze: da cibi schiacciati e tritati a pezzetti morbidi e più alimenti da prendere in mano.
• 2Pasti: tre pasti più una o due merende al giorno (l'OMS suggerisce 3-4 pasti più 1-2 merende a partire dai 9 mesi).
• 3Autonomia: più pratica con le dita, il cucchiaio e il bicchiere aperto.
• 4Latte: è ancora parte della giornata, spesso circa 500-600 ml man mano che i solidi prendono più spazio.

Pronto per il passo successivo? Guarda il menù settimanale di 9 mesi (oppure torna al menù di 7 mesi). Per organizzarti in vista del primo compleanno, guarda il pianificatore di menù settimanale per 12-23 mesi.

Panoramica del menù settimanale per un bambino di 8 mesi

Media nutrizionale settimanale

• Energia media giornaliera: ~690 kcal (i totali giornalieri vanno da 670 a 705 kcal).
• Carboidrati: circa 45-52%.
• Proteine: circa 12-16%.
• Grassi: circa 34-39%.

Note di sicurezza per lo svezzamento

Domande frequenti

Usa questo menù insieme al monitoraggio di crescita e pasti

Per far funzionare questo menù giorno dopo giorno, segna cosa mangia il tuo bambino e come lo accetta: vedrai quali alimenti gradisce, quali rifiuta e se qualcosa non gli fa bene. Puoi farlo in Raffy, gratis su Android. Per la crescita usa il calcolatore dei percentili OMS, e per iniziare con i solidi la nostra guida allo svezzamento.

Quando il tuo bambino arriva a 12 mesi, un menù di esempio non basta più e serve più varietà durante la settimana. Prova il nostro pianificatore di menù settimanale per bambini da 12 a 23 mesi: ogni volta un nuovo menù di 7 giorni, con controlli su latte e calorie e limiti ai pasti ripetuti.